kırmızı biberli dürüm

Yayınlandı: Aralık 10, 2013 / ara öğünler, Atıştırmalıklar, Kahvaltılıklar
Etiketler:,

Geçen gün sabah kahvaltıma farklılık getirmek için denedim tadı güzel oldu siz de denerseniz aynı fikirde olacağımızı düşünüyorum. Kalorisi gerçekten çok az protein miktarı biraz az oldu gibi ancak kahvaltımı büyük bir bardak sütle birlikte yaptığım için sorun olmayacak. Salona gitmediğim günlerde tüketeceğim .

Malzemeler :

2 yumurta beyazı 1 tam yumurta :  12 gr protein , 5 gram yağ , 1,6  gr karbonhidrat ,  100 kalori  

1 adet közlenmiş kırmızı biber :   1,1 gr protein , 0,4 gram yağ , 5,4  gr karbonhidrat ,  32 kalori  

ince köy yufkası  : 2 gr protein , 0,2 gram yağ , 14,3  gr karbonhidrat ,  68 kalori 

közlenmiş biberli protein dürüm

Hazırlanışı :

Yumurtaları zeytinyağlı peçeteyle sildiğimiz tavada pişiriyoruz isteğinize göre karabiber ve kırmızı pul biber ekleyebilirsiniz. Sonra köy yufkasına dilimlediğimiz közlenmiş kırmızı biberin üzerine yayıyoruz. Rulo şeklinde sarıp tüketebilirsiniz. Dilerseniz güzel bir ara öğün yapabilirsiniz.

Toplamda : 15,1 gr protein , 5,6 gram yağ , 21,3  gr karbonhidrat ,  200 kalori  

photo (28)

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s