patlıcan ezmeli acılı tavuk

Yayınlandı: Şubat 25, 2014 / Ana Yemekler
Etiketler:, , ,

Çukurova yöresinin vazgeçilmezi olan patlıcan salatalı bir yemeği yapmadığımı fark etmemle bu yemeğin tarifini hazırlamam bir oldu.Patlıcan içeriğindeki niasin ve B vitamini ile hem zayıflamak isteyenlerin ,hem de protein ağırlıklı beslenen ve aktif olarak spor yapanlar için süper bir sebze.Uzmanlar közlenmiş halde tüketilmesi gerektiğinde hemfikirler zira bizde öyle yapacağız .Hem pratik hem lezzetli bir tarif oldu ,salondan geldikten sonra 10 dk içerisinde hazırladım umarım sizde beğenirsiniz

120 gram tavuk göğsü :   27,6 gr protein , 1,2 gram yağ , 1,2  gr karbonhidrat ,  120 kalori  

3  çorba kaşığı közlenmiş patlıcan  konservesi :  0,6 gr protein , 3 gram yağ , 6  gr karbonhidrat ,  52,5 kalori  

1 adet közlenmiş kırmızı biber :   1,1 gr protein , 0,4 gram yağ , 5,4  gr karbonhidrat ,  32 kalori

Baharat

Toplamda :  29,3 gr protein , 4,6 gram yağ ,  12,6 gr karbonhidrat ,  204 kalori   

120 gram tavuk göüğsünü baharatlayıp yarım çay bardağı suyla yağsız olarak kavurmaya başlıyoruz daha sonra servis tabağına alıyoruz ve başka bir tavada 3 çorba kaşığı közlenmiş patlıcan konservesini ve çok ince doğradığımız közlenmiş bir adet kırmızı köz biberi istediğiniz baharatlarla ben pul biber ve karabiber kullandım kavuruyoruz ve tavuklarımızın yanına alıyoruz. 

Afiyetle olsun . Bol sporlu günler 

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

w

Connecting to %s