Bir çok markette yüksek oranda margarin içeren türevlerinin bulunduğu maalesef  yüksek fıstık içeriğine sahip olanlarınsa sadece sayılı marketlerde olduğu bir ürün.  İstediğim gibi doğalını bulamadığım ve sonunda kendim yapmaya karar verdiğim ürün tarifimiz  %90 yer fıstığı %10 bitkisel yağ ( zeytinyağı )içeriyor  ,zira hemen hemen tüm protein barlarımın ,post workout atıştırmalıklarımın , kaçamak pancakelerimin üzerini süsleyen bir ürün , kalorisinin yüksek olmasına aldanmayın zira içerdiği yağlar spor yapanların yağ yakmasına yardımcı inanılmaz etkilere sahip tabi abartmamak şartıyla 😉 örneğin ben günde bir yemek kaşığından(56 kalori) fazlasını tüketmiyorum .Tadı beklentilerimin üzerinde oldu umarım sizde beğenirsiniz unutmadan bazı yörelerin yer fıstıklarından ezme yaptığımızda yoğun bir tat oluşabiliyor bunun için karışımınıza damak tadınıza göre bir miktar bal yada pekmez ekleyebilirsiniz  .

Malzemeler :

200 gram yer fıstığı (2 su bardağı):    50,5 gr protein , 96,2 gram yağ ,  16,6 gr karbonhidrat ,  1125  kalori 

2 çorba kaşığı zeytin yağı :     0  gr protein , 24 gram yağ ,  0 gr karbonhidrat ,  212  kalori 

1 paket vanilin (varsa sıvı muz aroması da olur hatta daha iyi olur )

Yerfıstığını ve bir paket vanilini blender yada evinizde varsa mutfak robotuna boşaltıyoruz. Parçalama işlemi başladıktan sonra 6-7 defa spatulayla yer fıstıklarının toparlanmasını ve bıçakların arasına girmesini sağlıyoruz. Un gibi bir kıvama gelince 2 yemek kaşığı zeytin yağını da ilave edip işleme yerfıstıkları pürüzsüz bir krema hali alana kadar devam ediyoruz. Küçük bir kavanoza alıp kullanıma hazır halde buzdolabında saklıyoruz. Abartmadan kullanırsanız yerfıstığı ezmesinin mükemmel bir atıştırmalık olduğunda hemfikir olabiliriz 😉

Afiyet olsun ,Bol sporlu günler 

Toplamda :  50,5 gr protein ,  120,2 gram yağ ,  16,6 gr karbonhidrat ,  1337  kalori 

Reklamlar
yorum
  1. […] yemek kaşığı fıstık ezmesi : (ev yapımı katkısız fıstık ezmesi tarifim için tıklayın ) :  2,9 gr protein , 5,3 gram yağ , 1,2  gr karbonhidrat ,  64 kalori […]

  2. […] yemek kaşığı fıstık ezmesi : (ev yapımı katkısız fıstık ezmesi tarifim için tıklayın ) :  5,8 gr protein , 10,6 gram yağ , 2,4  gr karbonhidrat ,  128 kalori […]

  3. […] yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi (%100 doğal ev yapımı yer fıstığı ezmesi tarifim):  5,8 gr protein , 10,6 gram yağ , 2,4 gr karbonhidrat , 128 […]

  4. kosukadini dedi ki:

    Bu tarif çok güzelmiş. Çok teşekkürler!

  5. eyyup dedi ki:

    Kolay ve süper.

  6. volkan dedi ki:

    bu vanelın sekerlı galıba sekersızı yokmu =)

  7. Mehmet Deniz dedi ki:

    cok güzel yalniz fistiklar kavrulmus mu olucak

  8. Mehmet Deniz dedi ki:

    fistiklar kavrulmus olucak ve vanilin vanilya mi

  9. E.ilay.ozzehir dedi ki:

    Harika tarifler! Ozellikle ev yapimi protein bar ve fistik ezmesine bayildim cok tesekkurler.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s