Lor peynirli tariflerimden bir başkası umarım beğenirsiniz

Malzemeler : 

50 gr lor peyniri  :   8,65 gr protein , 0,2 gram yağ ,  0,95 gr karbonhidrat ,  42,5 kalori 

2  yumurta beyazı 1 tam yumurta : 12 gr protein , 5 gram yağ , 1,6  gr karbonhidrat ,  100 kalori  

50 gram light kaşar rendesi  :  12 gr protein , 3,75 gram yağ , 2,75 gr karbonhidrat   92,5 kalori

acı sos – isteğe bağlı

Toplamda :   32,65 gr protein ,  8,95 gram yağ ,  5,3 gr karbonhidrat   235 kalori

50 gram lor peyniriyle 2 yumurta beyazını blendera atıp iyice çekiyoruz. Lor peyniri ve yumurta beyazları homojen bir hal alıyor ,daha sonra bu karışımı bir kaseye alıp bir bütün  yumurtayı bu karışıma ekliyoruz ve çatalla hafif çırpıyoruz . Zeytin yağlı peçeteyle sildiğimiz teflon tavaya döktüğümüz karışımın kapağını kapatıp kısık ateşte yaklaşık 2-3 dk pişiriyoruz. Daha sonra isteğe bağlı acı sosu üzerine yayıp kaşar rendesini döküyoruz ve yine kapağını kapatıp 5-6 dk daha kısık ateşte pişiriyoruz . Afiyet olsun.Bol sporlu günler

Reklamlar
yorum
  1. Gökhan dedi ki:

    Kullandığınız lor peynirin markası nedir? Ve nereden temin ettiniz acaba? Teşekkürler.

    • fitcook dedi ki:

      Bir çok markanın lor peynirini kullanıyorum ama genelde aldığım tuzsuz günlük satılan açık lor oluyor. Markaya çok önem vermenize gerek yok besin değerleri hemen hemen aynı. Ancak kahvaltılık lorların yağ miktarları yüksek oluyor.Onları tercih etmemenizde fayda var.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s