Akşam bir çok kişinin karnı olur olmadık zamanlarda acıkır ve nedense istemsiz bir şekilde kendimizi buzdolabının raflarına anlamsızca bakar buluruz. Bu shaker tarifiyle geç sindirilen casein miktarı yüksek ve sizi gece boyunca açlık nöbetlerinden alıkoyacak bir tarif vereceğim.Tarçının vücudunuzda yarattığı termojenik etkiyle yağlarınızı yakmaya devam edeceksiniz. Ayrıca bu shakerı sabah uyanır uyanmaz da içebilirsiniz.

Malzemeler :

50 gram tuzsuz lor peyniri : 8,65 gr protein , 0,2 gram yağ ,  0,95 gr karbonhidrat ,  42,5 kalori 

1 bardak light süt : 6,8 gr protein ,  0,2 gram yağ , 9,8  gr karbonhidrat ,  68 kalori  

1 adet tam muz :  1 gr protein , 0,2 gram yağ , 11,9 gr karbonhidrat   96 kalori

yarım çay kaşığı tarçın

Toplamda :  16,45 gr protein , 0,6 gram yağ , 22,65 gr karbonhidrat   206,5 kalori

Malzemelerin hepsini blendera atıp homejen bir kıvan kazanana kadar karıştırıyoruz .

Toplamda :  16,45 gr protein , 0,6 gram yağ , 22,65 gr karbonhidrat   206,5 kalori

Afiyet olsun bol sporlu günler

Reklamlar
yorum
  1. Emre dedi ki:

    Bu tarifi dolapta ne kadar süre saklayabilirim? Mesela sürahide?

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

w

Connecting to %s