Geçen gün keşfettiğim harika bir lezzet arkadaşlar diğer protein barlarımın pabucunu dama atan bir tarif oldu desem yeridir 🙂

Malzemeler:

1 yemek kaşığı fıstık ezmesi : (ev yapımı katkısız fıstık ezmesi tarifim için tıklayın ) :  2,9 gr protein , 5,3 gram yağ , 1,2  gr karbonhidrat ,  64 kalori  

30 gram yulaf ezmesi (belnderda çekilmiş) : 3,75 gr protein , 2,1 gram yağ , 18,2  gr karbonhidrat ,  106,8 kalori  

Yarım ölçek kakaolu veya vanilyalı protein tozu :  11,95 gr protein , 0,55 gram yağ , 0,9  gr karbonhidrat ,  56,5 kalori

2 çorba kaşığı su veya süt

Tarçın isteğe bağlı

Dışını kaplamak için hindistan cevizi  isteğe bağlı

Toplamda :   18,6 gr protein , 7,95 gram yağ , 20,3  gr karbonhidrat ,  227,3 kalori  

Hazırlanışı :

1 çorba kaşığı fıstık ezmesini , yulaf tozunu yada ezmesini ve protein tozunu bir kaba alıyoruz ben çok az da tarçın kullandım güzel bir aroma verdi .Daha sonra isterseniz su isterseniz süt 2 çorba kaşığı kadar bu karışıma ekliyoruz . Daha fazla eklerseniz cıvık oluyor.Önce 2 yemek kaşığı kadar ekleyin eğer kıvamı çok sert olursa 1-2 kaşık daha ekleyebilirsiniz.

En son kaşıkla bu karışımı iyice karıştırıyoruz ve oyun hamuru kıvamına geliyor.Elimizle alıp dışına hindistan cevizi kaplayıp saklama kabına alıyoruz buzdolabında 30 dk durduktan sonra yemeye hazır. Arkadaşlar ben bir sonraki yaptığımda 5-6 adet yaptım ancak son yediğim protein barının tadı biraz acımıştı tarçından dolayı sanırım bu nedenle 2-3 taneden fazla yapmayın derim dolapta kalma süresi uzayınca tadı biraz acıyor  onun haricinde mükemmel bir lezzeti var mikro dalgada biraz ısıtınca tadı helva gibi oluyor 🙂

Afiyet olsun bol sporlu günler

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s