Farklı bir yumurtalı tarif umarım beğenirsiniz.

Malzemeler :

150 gr dana jambon :   24  gr protein , 1,5 gram yağ ,  6 gr karbonhidrat ,  134 kalori

2  yumurta beyazı 1 tam yumurta : 12 gr protein , 5 gram yağ , 1,6  gr karbonhidrat ,  100 kalori  

10 gr light kaşar rendesi -isteğe bağlı : 2,4 gr protein , 0,75 gram yağ , 0,55 gr karbonhidrat  , 18,5 kalori

5-6 sivri biber :   0,65 gr protein , 0,1 gram yağ ,  3,65  gr karbonhidrat ,  20 kalori  

Toplamda :   39,05 gr protein ,  7,35 gram yağ ,  11,8  gr karbonhidrat ,  272,5 kalori  

Hazırlanışı:

Biberleri ve şerit doğranmış jambonları tavada kavururuyoruz ve servis tabağına alıyoruz. Daha sonra çırptığımız yumurtayı tavaya boşaltıp kapağını kapatıyoruz pişmeye yakın jambonları ve biberleri omletin yarını kaplayacak şekilde üzerine koyuyoruz. Sonra çok az kaşar rendesi ekleyip yarım ay şeklinde kapatıyoruz ve servise alıyoruz.

Afiyet olsun Bol sporlu günler .

Toplamda :  39,05 gr protein ,  7,35 gram yağ ,  11,8  gr karbonhidrat ,  272,5 kalori  

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s