En son ne zaman cips yediğimi hatırlamıyorum 🙂 uzun zaman önce cips,kızartma vs. gibi yüksek yağ içeren gıdaları hayatımdan çıkardım , ama dün film izlerken canım cips istedi , gidip bir büyük paket cips almamak için kendi uydurduğum tarif , besin değerlerinden bir şey beklemeyin 🙂 Sadece sağlıklı bir kaçamak olsun diye kendimizi kandırdık hepsi bu 🙂

Malzemeler :

1 fincan mısır unu (20 gram kadar):  1,7 gr protein , 0,6 gram yağ , 14,5 gr karbonhidrat , 71 kalori  

1 fincan yulaf unu (20 gram kadar ): 2,5 gr protein , 1,4 gram yağ , 12 gr karbonhidrat , 71 kalori  

Yarım fincan sıcak su :

Karabiber-tuz(çok az)

Sosu için :

50 gram lor peyniri  :  8,6 gr protein , 0,2 gram yağ ,  0,95 gr karbonhidrat ,  42,5 kalori 

100 gram yoğurt (3-4 yemek kaşığı) :  3,4 gr protein , 1,5 gram yağ , 4,1 gr karbonhidrat , 46 kalori 

Kekik : 

Hazırlanışı :

Malzemeleri geniş bir kaba alıp yoğuruyoruz . Sadece bir küçük top hamur elde ediyoruz . Daha sonra bu hamuru zeytin yağı sürdüğümüz mermerin üzerinde inceltebildiğimiz kadar açıyoruz ve istediğimiz şekilde kesiyoruz. Kestiğimiz şekiller mermere yağ sürdüğümüz için rahatça ayrılacaktır. Sonra kestiğimiz parçaları tavaya dizip kısık ateşte pişiriyoruz eğer fırında yapma imkanınız varsa altına pişirme kağıtlarından serip deneyin çok daha harika olur . Bu malzemeden resimdeki gibi 2 kase cips çıktı . Sosu hazırlarken lor peyniri ve yoğurdu blendera atıp çekiyoruz bir kaseye alıp üzerine kekik veya nane pulbiber vs ekebilirsiniz.

Toplamda (1 kase cips+sos ) :  8,1 gr protein , 1,85 gram yağ , 15,7 gr karbonhidrat , 115 kalori 

Afiyet olsun bol sporlu günler

Reklamlar
yorum
  1. bu saatte de paylaşılmaz ki :))

  2. cansu dedi ki:

    Instagram warmiii ya supermis bu sitede telden bakmk zor oluo??

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s