Sizde benim gibi lor peynirini yerken zorlanıyorsanız bu tarifi denemenizi öneririm 🙂 en azından bu şekilde günde 2-3 defa lor peynirli ekmeğimi yiyebiliyorum altı çıtır çıtır olduğu için kahvaltılarda haşlanmış yumurtaların yanında tercih ediyorum tabi siz ne zaman isterseniz tüketebilirsiniz:)

Malzemeler :

50 gram lor peyniri (miktarı arttırabilirsiniz): 8,65 gr protein , 0,2 gram yağ ,  0,95 gr karbonhidrat ,  42,5 kalori 

20 gram light kaşar : 4,8 gr protein , 1,5 gram yağ , 1,1 gr karbonhidrat  , 37 kalori

1 adet ince yufka yada tam buğday bazlaması : 2 gr protein , 0,2 gram yağ , 14,3  gr karbonhidrat ,  68 kalori 

Hazırlanışı:

Lor peynirini lavaşın üzerine sürüp yayıyoruz ve rende kaşarla kırmızı pul biber varsa dilediğiniz diğer baharatları da ekleyip teflon tavada yağsız ve kapağı kapalı olacak şekilde kısık ateşte 5-6 dk pişiriyoruz. Kaşarlar eriyince alıp kesiyoruz ve afiyetle yiyoruz.

Toplamda : 15,4 gr protein ,  1,9 gram yağ , 16,3  gr karbonhidrat ,  147,5 kalori 

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s