2 gün önce denedim tadı şahaneydi umarım beğenirsiniz.

Malzemeler :

Bir su bardağı (150 gram)  TUZSUZ  lor peyniri 

1 yemek kaşığı stevia (nerede bulabilirim diyorsanız bu yazımı okuyabilirsiniz)

2 tatlı kaşığı pirinç unu

Bir çay bardağı ılık light süt

Yarım limon kabuğu

Üzeri için 1 yemek kaşığı karadut kurusu ve 1 yemek kaşığı pekmez

Hazırlanışı : 

Tuzsuz lor peyniri stevia ,ılık sütü blenderdan geçiriyoruz , daha sonrapirinç ununu ekleyip oyun hamuru gibi şekil alana kadar kısık ateşte pişirmeye devam ediyoruz.En son isteğe göre limon portakal vs. kabuğu ekleyip varsa silikon kek kalıbına veya elinizin altında rahat şekil verebileceğiniz her ne varsa karışımımızı koyup buzdolabına kaldırıyoruz . 35-40 dk sonra dolaptan çıkarıp üzerine karadut kurusu ve pekmezi ekleyip servis ediyoruz.

Toplamda :   27  gr protein ,  2  gram yağ ,  28  gr karbonhidrat ,  265 kalori 

Afiyet olsun.Bol sporlu günler .

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s