Bu tarif üşengeçler içim 🙂 eğer hazır puding kullanmak istemezseniz , aynı şekilde süt , stevia,pirinç unuyla aynı tadı yakalayabilirsiniz.

Malzemeler :

400 gram lor peyniri (TUZSUZ)

1 litre light süt

1 paket muzlu puding

Eğer hazır puding kullanmayacaksanız 3 yemek kaşığı stevia 6 yemek kaşığı pirinç unu ve muz aroması kullanabilirsiniz

Hazırlanışı :

Tüm malzemeleri blendera atıp pürüzsüz olana kadar karıştırıyoruz ve tencereye döküp puding kıvamı alana kadar pişiriyoruz. 4 servis çıkıyor. Sıcak ya da soğuk tüketebilirsiniz.

1 kase pudingte ortalama toplamda : 26 gr protein , 0,5 gram yağ ,  12 gr karbonhidrat ,  180 kalori 

Eğer protein miktarı biraz daha fazla olsun isterseniz kaselere almaya yakın vanilya aromalı bir ölçek protein tozunu kaba ilave edip hızlıca karıştırabilirsiniz .

Afiyet olsun . Bol sporlu günler

Reklamlar
yorum
  1. Serkan dedi ki:

    Yağ miktarının 0,5 gr olması ımkansız . Zira puding ve süt kullanılıyor.

    • fitcook dedi ki:

      Besin değerlerinde tereddüt yaşıyorsanız diyetkolik.com sitesinden 100gr sütaş light süt ve 100 gram lor peynirinin kalorisine bakıp bir kasedeki yağ miktarını hesaplayabilirsiniz.

  2. Mustafa Burak dedi ki:

    Hocam BIM den alma lor peyniriyle yapmayin biraz tatli tuzlu oldu . :))

  3. muhittin dedi ki:

    yağsız tuzsuz lor peyniri nerden temin edebilirim lütfen yardımcı olur musunuz?

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s