Bu tarif üşengeçler içim 🙂 eğer hazır puding kullanmak istemezseniz , aynı şekilde süt , stevia,pirinç unuyla aynı tadı yakalayabilirsiniz.

Malzemeler :

400 gram lor peyniri (TUZSUZ)

1 litre light süt

1 paket muzlu puding

Eğer hazır puding kullanmayacaksanız 3 yemek kaşığı stevia 6 yemek kaşığı pirinç unu ve muz aroması kullanabilirsiniz

Hazırlanışı :

Tüm malzemeleri blendera atıp pürüzsüz olana kadar karıştırıyoruz ve tencereye döküp puding kıvamı alana kadar pişiriyoruz. 4 servis çıkıyor. Sıcak ya da soğuk tüketebilirsiniz.

1 kase pudingte ortalama toplamda : 26 gr protein , 0,5 gram yağ ,  12 gr karbonhidrat ,  180 kalori 

Eğer protein miktarı biraz daha fazla olsun isterseniz kaselere almaya yakın vanilya aromalı bir ölçek protein tozunu kaba ilave edip hızlıca karıştırabilirsiniz .

Afiyet olsun . Bol sporlu günler

Reklamlar
yorum
  1. Serkan dedi ki:

    Yağ miktarının 0,5 gr olması ımkansız . Zira puding ve süt kullanılıyor.

    • fitcook dedi ki:

      Besin değerlerinde tereddüt yaşıyorsanız diyetkolik.com sitesinden 100gr sütaş light süt ve 100 gram lor peynirinin kalorisine bakıp bir kasedeki yağ miktarını hesaplayabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s