Bir çok sporcununvazgeçilmezi yağsız protein miktarı kayda değer besin  tavuk belki de en çok tercih edilen et grubu ürünü. Karbonhidrat ve sebze olayını çözüme ulaştırsam bile bazı zamanlar ekstra tavuk hazırlamaya ihtiyaç duyabiliyorum.Bunun için çok pratik olan bu tarifi yapıp ihtiyacım olan gramajlarda tartıyorum ve buzdolabına kaldırıyorum.Tarifin çok esktra bir özelliği yok ancak önemli olan protein kaynaklarınız bittiğinde bu ve benzeri tarifleri hazırlayıp ihtiyacınız olan gramajlarla paketleyip kullanıma hazır hale getirmek.Umarım beğenirsiniz

Malzemeler :

Tavuk veya hindi göğüs

1 y.kaşığı zeytinyağı

Yarım çorba kaşığı kırmızı toz biber

Yarım çorba kaşığı kekik

Sarımsak tozu (eğer evde tüketecekseniz 🙂 )

Hazırlanışı :

1 yemek kaşığı zeytinyağı , kekik , toz biber ve kullanacaksanız sarımsak tozunu yarım çay bardağı suyla geniş bir kaba alıp üzerine yıkayıp yağlarını temizlediğimiz tavuk göğüslerini ekliyoruz ve terbiyelenmesi için 20 dk kadar bekletiyoruz,normalde yağ kullanmadan yapıyorum çünkü yağları ısıyla temas etmeden almak en ideal olanı, yine de terbiyeyi tamamen alacağı için ve kısık ateşte buharıyla pişireceğim için problem olmayacaktır . Daha sonra geniş bir tencereye-tavaya dizdiğimiz tavukları tencerenin ağzı kapalı olacak şekilde kısık ateşte pişiriyoruz. Daha sonra ihtiyacımıza göre gramaj işlemini halledip paketlediğimiz tavukları buzluğa kaldırıyoruz .

Afiyet olsun Bol Sporlu Günler

Reklamlar
yorum
  1. nsbhdr dedi ki:

    hocam besinleri tekrar ısıtırken siz mikrodalgada ısıtıyosunuz ama bende mikrodalga yok sağlıklı bir şekilde nasıl ısıtabilirim?

    • fitcook dedi ki:

      maksimum 2 günlük hazırlamanızı öneririm diğer türlü yemek zamanı işkence olacaktır. Tavuk hindi pilav makarna sebze ne hazırlayacaksanız bir iki günlük yapıp geniş saklama kaplarına koyun daha sonra sabah işe okula giderken ısıtıp paketleyin. Ama mikrodalga olayı gerçekten çok kolaylaştırıyor

  2. eyyup dedi ki:

    vazgeçilmez bir tarif her zaman yapıyorum bunu çok ideal :))

  3. ismail dedi ki:

    Siteniz çok guzel takipteyiz.

  4. enescimen06 dedi ki:

    Teşekkürler hocam

  5. myra dedi ki:

    Bütün bir hafta yemem gereken tavuğu hafta sonu pişirip buzluğa koysam, 1gün önceden buzdolabına alsam mantıklı olur mu sizce?

  6. Body.man dedi ki:

    Siteyi begendim bundan sonra burdayim yanliz üye olamadim kayit ol diyorum W cikiyor ama devami gelmiyor ? Buraya yazdim baska sorunu ama ins gorursunuz 🙂

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s