Sporcu Yemek Tarifleri

Bir çoğumuz ara öğünlerinde , tatlılarında hatta salataların içinde avokado yiyen ,diyet yapan bir  sürü sporcu görüyoruz.Özellikle zayıflama diyet dönemlerinde yağ kullanımını minimalize ettiğimiz dönemlerde tercih edeceğimiz yağ kaynakları başarımızın anahtarı konumunda oluyor.Bu dönemlerde bir çoğumuz bitkisel temiz yağ kaynaklarına yönelip mümkünse soğuk press tekli zincir doymamış yağ asitleri açısından zengin zeytin yağı gibi kaynaklardan kullanıyorduk.Bunun haricinde ceviz,aspir,hindistan cevizi yağı ve avokado da sağlıklı yağ kaynaklarımızın diğerini oluşturuyor. Diğer yağ kaynaklarını direkt olarak tüketebilirken avokado belli başına bir besin olup ara öğün veya ana öğünde yapılacak bir sosun ya da salatanın içeriğini süsleyebilecek kaliteli bir yağ kaynağı olma özelliğini taşıyorEzme haline getirip ceviz ve balla tatlı yapabilirken , ince doğrayıp limonla tatlandıracağınız avokadoyu salatanıza ekleyebilirsiniz.Bu nedenle özellikle diyet dönemlerinde ara öğünde neler yiyeceğini kestiremeyen ve makrolarına sadık kalmak isteyen bireylere diğer yağlarla birlikte avokadoyu da beslenme düzenine ilave etmelerini tavsiye ederim. Taze avokado ve sıvı yumurta sprey yağ  gibi ürünleri buradan alabilirsiniz.