Ocak, 2016 için arşiv

Selamlar arkadaşlar bu hafta roaccutane veya zoretanin ilacının 2.haftasındayım dudaklarım toprak gibi kurudu yüzümde çıkmaya hazırlanan tüm akneler hücum etti.İlaç psikolojik olarak zorlu diyorlardı ancak ben çok şükür bir etkisini gormedim.Bu hafta anneannemi kaybettim onun yıkımını ilaca bağlamak istemiyorum.Çok sevdiğim biricik anneannemin bu dünyadan goçmesinin haberiyle tam bir psikolojik tahribat yaşadım.Allah mekanını cennet etsin.Hepimizin bir gün bu dünyadan gideceği gerçeğiyle bir kez daha yüzleşmiş oldum.O yüzden küçük şeyleri küçük insanları kendinize dert etmeyin  , 2 kuruşluk adamlara,sorunlara canınızı sıkıp da sonradan güleceğiniz şeyleri kendinize zerre yük etmeyin 😉

Roaccutane ile spor biraz da günlük gibi olacağı için boyle şeyleri de yazıyorum okurken inşallah sıkılmazsınız 🙂

Hemen tarife geçelim.

Malzemeler : 

1 su bardağı yumurta beyazı (bu ürünü 2 yıldır kullanıyorum ve cidden pratik ve sağlıklı zaten kolesterol olmadığı için bu donemde de soframın baş tacı durumunda:))

1 bütün yumurta

85 gram yulaf ezmesi (paketli de kullanabilirsiniz açık da)

Tarçın

Pişirme spreyi (pişirmek için sızma sprey z.yağını buradan temin edebilirsiniz)

 

Hazırlanışı : 

Yumurta beyazı ,yulaf ve tarçını blendera atıp pürüzsüz kıvam alana kadar çırpıyoruz. Daha sonra pişirme spreyi sıktığımız tavada iki tarafını da pişirip tabağımıza alıyoruz. Ben üzerine genelde FitNut %100 fıstık ezmesi sürüyorum ama bu tarifte , keçiboynuzu pekmezi kullandım.Siz makrolarınıza gore miktarlarda değişiklik yapmakta ozgursunuz 😉

Afiyet olsun.Bol sağlıklı ve sporlu günler .

yumurta

 

 

 

 

Reklamlar

Evet arkadaşlar illet ilaç “Zerotanin” yani Roaccutane la aynı ozelliklere sahip ilaca başlayalı tam bir hafta oldu.Bu hafta ilacın ilk haftası ve yan etki olarak gordugum tek etki bugün dudağımın kurumaya başlaması oldu.Roaccutane kullanırken spor yapılmalı mı ,sporla roaccutane ilişkisi, roaccutan ve spor beslenmesi gibi konuları hem de tedavi sürecindeki tariflerimi en azından haftalık olarak paylaşmaya çalışacağım.Yemek düzenimde koklü değişiklikler yaptım.Doktorumun kırmızı et tüketimini azaltmamı telkin etti , bende nerdeyse 6-7 aydır tavuk tüketmemeye çalışıyorum zira hormon mevzusunu artık hepimiz biliyoruz.Ne yapacağım diye kara kara düşünürken imdadıma pastorize sıvı yumurta beyazı yetişti.Amerikada var Türkiyede yok demeyin organiksatinal.com dan alabilirsiniz.

Herneyse arkadaşlar bu hafta sebze ağırlıklı beslendim.Protein ihtiyacımın büyük çoğunluğunu kolesterolü “0” sıfır olan likit yumurta beyazından aldım desem yanlış olmaz 🙂 Kolesterol düzeyinizi tedavi sürecince kontrol altında tutmanız gerekiyor ve kırmızı et,sakatat ve yumurta sarısının fazlası gibi gıdalar kolesterolü tetikliyor.Zaten nasıl bir ilaçsa çok bir şey yapmasanız bile kolesterolünüzü arttırıyor bu yüzden ekstra dikkatli olup protein açığını nasıl kapatacağım diye düşünmeyi bırakıp sıvı yumurtaya yoneldim.Çok da iyi oldu 🙂

Bu haftanın çoğunluğunda yaptığım pratik kahvaltımın tarifine geçeyim hemen.

Malzemeler : 

1 su bardağı brokoli

1 bardak sıvı yumurta beyazı

1 tam yumurta

Sodyumu azaltılmış bir tutam tuz

Hazırlanışı : 

Tüm malzemeleri blendera atıp pürüzsüz olana kadar karıştırıyoruz ve sprey pişirme yağı sıktığımız tavada 2 dk kapağı kapalı olarak pişiriyoruz.Dilerseniz benim gibi bir kendi yaptığınız ince bir lavaşa veya varsa tam buğday lavaşına sarıp tüketebilirsiniz.Sıvı yumurta beyazı ve sprey yemek yağını organiksatinal.com’dan temin edebilirsiniz.

Bol neşeli,sağlıklı ve sporlu günler.

ust_logo