Mesajlar Etiketlendi ‘lor peyniriyle yapılan tatlılar’

Bu tarif üşengeçler içim 🙂 eğer hazır puding kullanmak istemezseniz , aynı şekilde süt , stevia,pirinç unuyla aynı tadı yakalayabilirsiniz.

Malzemeler :

400 gram lor peyniri (TUZSUZ)

1 litre light süt

1 paket muzlu puding

Eğer hazır puding kullanmayacaksanız 3 yemek kaşığı stevia 6 yemek kaşığı pirinç unu ve muz aroması kullanabilirsiniz

Hazırlanışı :

Tüm malzemeleri blendera atıp pürüzsüz olana kadar karıştırıyoruz ve tencereye döküp puding kıvamı alana kadar pişiriyoruz. 4 servis çıkıyor. Sıcak ya da soğuk tüketebilirsiniz.

1 kase pudingte ortalama toplamda : 26 gr protein , 0,5 gram yağ ,  12 gr karbonhidrat ,  180 kalori 

Eğer protein miktarı biraz daha fazla olsun isterseniz kaselere almaya yakın vanilya aromalı bir ölçek protein tozunu kaba ilave edip hızlıca karıştırabilirsiniz .

Afiyet olsun . Bol sporlu günler

Reklamlar

2 gün önce denedim tadı şahaneydi umarım beğenirsiniz.

Malzemeler :

Bir su bardağı (150 gram)  TUZSUZ  lor peyniri 

1 yemek kaşığı stevia (nerede bulabilirim diyorsanız bu yazımı okuyabilirsiniz)

2 tatlı kaşığı pirinç unu

Bir çay bardağı ılık light süt

Yarım limon kabuğu

Üzeri için 1 yemek kaşığı karadut kurusu ve 1 yemek kaşığı pekmez

Hazırlanışı : 

Tuzsuz lor peyniri stevia ,ılık sütü blenderdan geçiriyoruz , daha sonrapirinç ununu ekleyip oyun hamuru gibi şekil alana kadar kısık ateşte pişirmeye devam ediyoruz.En son isteğe göre limon portakal vs. kabuğu ekleyip varsa silikon kek kalıbına veya elinizin altında rahat şekil verebileceğiniz her ne varsa karışımımızı koyup buzdolabına kaldırıyoruz . 35-40 dk sonra dolaptan çıkarıp üzerine karadut kurusu ve pekmezi ekleyip servis ediyoruz.

Toplamda :   27  gr protein ,  2  gram yağ ,  28  gr karbonhidrat ,  265 kalori 

Afiyet olsun.Bol sporlu günler .