Mesajlar Etiketlendi ‘sporcular için tatlı tarifi’

Proteinli Pancake Tarifi İçin Gerekenler :

100gr whey protein

100 gr nohut unut (buradan satın alabilirsiniz)

1 su bardağı likit yumurta (buradan satın alabilirsiniz)

1 çay kaşığı kabartma tozu

İsteğe bağlı bitter çikolata

IMG_7387

Tüm Malzemeleri blendera atıp karıştırıyoruz. Yağ kullanımını minimize etmek için sprey yağ kullanabilir veya peçeteyle tavayı yağlayabilirsiniz.

Ortalama büyüklüğüne göre 3-4 adet pancake çıkıyor.

1 adet pancake besin değerleri :

37gr protein , 20 gr karbonhidrat , 2 gr yağ  , 246kcal

Reklamlar